ALSabaheya School

وهي رياضة تشبه في مجموعها حركة اليد المضغوطة الذي ينفرج فجأة وبعنف بالغ، وعند تأديتها، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي، ثم يعود إلى وضع الاعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه، ويسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق الطاقة. والجلة هي كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة 7.257 كجم. المسابقة: دفع الجلة الوصف الحركي للأداء

 

: خطواتها 

مسك الجلة - 

الزحف أو الانزلاق - 

نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجلة - 

الدوران - 

دفع الجلة الفعلي - 

الارتداد أو التوازن -

 

: بعض الأخطاء الشائعة

 ارتكاز الجلة على راحة اليد بدلا من الأصابع وقاعدتها، الأمر - 

الذي يعمل على تأخير الدفع

وضع المرفق منخفضا بزاوية حادة مع الجسم وأحيانا ملتصقا به - 

الحجل بدلا من الانزلاق في المرحلة الثالثة حيث يحدث تداخل بين الانزلاق - 

الزحف لمسافة قصيرة جدا -